Milind Soman Fitness: एक मिनट में 60 पुशअप और 30 बार 'सूर्यनमस्कार' करते हैं 55 साल के मिलिंद सोमन, रोज सुबह खाते हैं 3 Kg फल-

फिटनेस फ्रीक और मॉडल मिलिंद सोमन मुंबई के शिवाजी पार्क से गुजरात के स्टैच्यू ऑफ यूनिटी तक 8 दिन में 420 किलोमीटर की दूरी तय की। उन्होंने बताया कि फिटनेस को बरकरार रखने के लिए वह रोजाना 3 किलो फल और एक मिनट में 60 पुशअप्स करते हैं।

Milind Soman Fitness: एक मिनट में 60 पुशअप और 30 बार 'सूर्यनमस्कार' करते हैं 55 साल के मिलिंद सोमन, रोज सुबह खाते हैं 3 Kg फल

एक्टर और मॉडल मिलिंद सोमेन उन लोगों के लिए मिसाल हैं, जो 50 के बाद खुद को बूढ़ा मान बैठते हैं। फिटनेस के मामले में इस एकटर का कोई सानी नहीं है। आए दिन अपने फिटनेस वर्कआउट, फिटनेस रूटीन, डाइट को इंस्टाग्राम पर शेयर करके अब तक उन्होंने कई लोगों को मोटीवेट किया है। हाल ही में उन्होंने मुंबई के शिवाजी पार्क से गुजरात के स्टैच्यू ऑफ यूनिटी तक 8 दिन में 420 किलोमीटर की दूरी तय की, वो भी नंगे पैर।

50 साल के बाद कोई व्यक्ति शायद ही ऐसा करने की सोचे, लेकिन जाने-माने फिटनेस फ्रिक मिलिंद सोमेन इंस्टाग्राम पर अपने इस शानदार एक्सपीरियंस को शेयर किए बिना नहीं रह सके। उनके अनुसार, दूरी कुछ भी हो 400 किमी, 100 मीटर , कोई फर्क नहीं पड़ता, इसके लिए अगर कुछ मायने रखता है, तो बस प्रयास। मैंने प्रयास किया और अपना लक्ष्य पूरा भी किया।

​कमजोर इम्सूनिटी और बुखार के बाद भी तय की 50 किमी की दूरी-

एथलीट आयशा बिल्मोरिया के साथ इंस्टाग्राम पर लाइव बातचीत के दौरान उन्होंने बताया कि यूनिटी एक अच्छा कॉन्सेप्ट था। हालांकि मैंने इसके लिए कोई ट्रेनिंग नहीं ली थी और मैं सप्ताह में 30 किमी दौड़ रहा था। दौड़ के दौरान कम इम्यूनिटी और ब्रोंकाइटिस के हल्के लक्षण के कारण मुझे 104 बुखार था, लेकिन रिकवरी इतनी तेज थी कि मैं 24 घंटे के भीतर फिर से उठा और 50 किलोमीटर की दौड़ प्रतिदिन कर पाया। यह सब तभी संभव है, जब आप नियमित रूप से स्वस्थ जीवनशैली को अपना रहे हों|

दौड़ का महत्व

                                     -








जीवन में दौड़ना बहुत जरूरी है। उन्होंने कहा कि कई लोग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए दौड़ते हैं, लेकिन मैं स्वास्थ्य और खुशी के लिए दौड़ लगाता हूं। मैं धीरे-धीरे दौड़ता हूं, लेकिन एक लंबी दूरी तय करता हूं। दूरी तय करने में सक्षम होने के लिए सहनशक्ति मेरे लिए बहुत जरूरी है।

मिलिंद सोमन का वर्कआउट प्लान-

उन्होंने इस लाइव चैट में अपने वर्कआउट का सीक्रेट भी शेयर किया। उन्होंने बताया कि फिटनेस का मतलब बाइसेप्स या ट्राइसेप्स नहीं होना चाहिए। फिटनेस का मतलब किसी भी वक्त कुछ भी करने में सक्षम होना है। उन्होंने बताया कि मैं माइक्रो वर्कआउट करता हूं। एक बार में 30 सेकंड से 3 मिनट के बीच।

और मैं दिन में लगभग 15-20 मिनट वर्कआउट करता हूं। रोजाना 30 सूर्य नमस्कार करने में मुझे 7 मिनट लगते हैं। मैं एक मिनट में 60 पुशअप कर लेता हूं और 62 तक आने के लिए खुद को पुश कर रहा हूं।

घी, गुड़ से अच्छा कुछ नहीं-


भले ही मिलिंद सोमेन चीनी से परहेज करते हैं लेकिन घी, गुड़, केला, आम को खाना नहीं छोड़ते। कहने को इन सभी में अच्छी मात्रा में चीनी पाई जाती है, क्योंकि शरीर इन सभी को ग्लाइकोजन में ब्रेक कर देता है, जो शरीर के कार्य करने के लिए जरूरी है। उन्होंने कहा कि मुझे लगता है कि ये सभी चीजें मेरे लिए बेहतर हैं। मुझे काजू बहुत पसंद हैं, इसलिए इन्हें खिचड़ी में डालना कभी नहीं भूलता।